30 Aliments Qui Ont Une Quantité Surprenante De Calories

Lorsqu’il s’agit de maintenir une alimentation saine, beaucoup d’entre nous se concentrent sur le choix d’aliments qui semblent nutritifs et bénéfiques. Cependant, certains aliments apparemment innocents peuvent avoir un nombre de calories étonnamment élevé, sabotant nos efforts sans que nous nous en rendions compte. Des vinaigrettes aux avocats, ces aliments du quotidien peuvent contribuer à la prise de poids et rendre plus difficile l’atteinte de vos objectifs de santé.

Dans cet article, nous révélons 30 aliments qui sont étonnamment riches en calories. En comprenant quels aliments surveiller et en apprenant à faire des choix plus sains, vous pouvez mieux gérer votre apport calorique et rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire.

Graines de Chia

Les graines de chia sont un super-aliment populaire connu pour sa teneur élevée en fibres et en oméga-3. Cependant, elles sont également riches en calories, avec deux cuillères à soupe contenant environ 140 calories. Il est facile d’ajouter plusieurs portions à des smoothies, des yaourts ou des puddings sans se rendre compte du nombre total de calories consommées.

Pour gérer la consommation, mesurez soigneusement les graines de chia et soyez attentif à la quantité ajoutée à vos repas. Les incorporer dans un régime équilibré comprenant de nombreux fruits, légumes et protéines maigres peut vous aider à profiter de leurs bienfaits sans surcharger votre apport calorique.

Vinaigrette

La vinaigrette peut sembler être un ajout sain à vos légumes, mais de nombreuses versions achetées en magasin sont étonnamment riches en calories. Les vinaigrettes crémeuses, en particulier, peuvent contenir plus de 150 calories par portion, en grande partie à cause des sucres ajoutés, des graisses et des conservateurs. Cela peut rapidement transformer une salade légère et nutritive en un repas riche en calories sans que vous ne vous en rendiez compte.

Pour contrôler votre apport calorique, envisagez de préparer votre propre vinaigrette à la maison avec des ingrédients simples comme de l’huile d’olive, du vinaigre et des herbes. Sinon, optez pour des versions plus légères telles que le vinaigre balsamique ou le jus de citron pour garder vos salades savoureuses et saines sans les calories supplémentaires.

Bretzels

Les bretzels peuvent sembler être une collation légère et saine, mais ils peuvent être étonnamment riches en calories et en sodium. Une portion standard de bretzels peut contenir environ 200 calories, principalement à cause de la farine raffinée et du sel ajouté. Bien qu’ils ne semblent pas lourds, leur densité calorique peut rapidement s’accumuler, surtout si vous mangez sans faire attention.

Pour profiter des bretzels avec modération, envisagez de portionner une portion au lieu de manger directement dans le sac. Opter pour des versions à grains entiers peut fournir plus de fibres, les rendant plus rassasiants. Les associer à une source de protéines, comme du houmous, peut également aider à gérer la faim et à réduire la probabilité de trop manger.

Lait de Coco

Le lait de coco est un ingrédient délicieux et polyvalent, souvent utilisé dans les currys et les smoothies. Cependant, il est également riche en calories, une seule tasse contenant environ 550 calories en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Bien que ces graisses soient principalement des triglycérides à chaîne moyenne sains, la charge calorique totale peut néanmoins être assez élevée.

Pour une alternative plus légère, essayez d’utiliser du lait de coco léger ou de l’eau de coco, qui contient moins de calories. Vous pouvez également diluer le lait de coco régulier avec de l’eau pour réduire le nombre de calories par portion. Être conscient des tailles des portions et utiliser le lait de coco avec parcimonie peut vous aider à profiter de sa saveur sans surcharger votre apport calorique.